Incercari si erori

de Evan Centopani

Imi amintesc cand am inceput sa ma antrenez cu greutati,pentru prima oara.Atentie nu mi-am inceput calatoria cu intentia de a deveni culturist.De fapt vroiam sa imi dezvolt musculatura abdomenului si bicepsii.Acum sunt masiv si am un tonus muscular ridicat , dar inainte nu eram asa.Dintotdeauna am fos gras si as fi facut orice ca sa devin suplu. Dupa o masiva cura de infometare si practicarea atletismului, in primul an de liceu, am reusit sa dau jos 35 de kilograme.Abia cand ajunsesem deja suplu,mi-am dat seama ca ,de fapt, nu acesta era obiectivul meu.

O.K,sa ne intoarcem deci, la antrenamentul cu greutati.O data ce am slabit si nimeni nu mi-a recunoscut realizarile ,am simtit ca trebuie sa cresc in masa musculara.Aveam 15 ani,nu aveam un serviciu , masina si nici nu imi permiteam sa ma abonez la o sala de antrenament sau sa am vreo posibilitate sa ma antrenez in cadrul unei astfel de sali.Noroc cu unchiul meu care avea niste greutati mai vechi la subsolul locuintei sale.Aici avea o banca pentru impins,o bara olimpica ,niste discuri ,gantere si un aparat pentru antrenarea gambelor.Asa ca am decis sa merg zilnic in oras cu bicicleta la casa unchiul meu.Trecuse deja vara,unchiul meu a inceput din nou lucrul ,asa ca am ramas pe cont propriu.Pe niciunul dintre prietenii mei nu ii interesa sa se antreneze,si chiar daca ar fi fost tentati sa o faca,ma indoiesc ca ar fi venit la subsolul casei unchiului meu sa se antreneze cu mine. Spatiul nu era prea luminat ,mirosea ciudat si singura oglinda din acea incapere era una foarte veche pe care am agatat-o de cosul de baschet.

Pe atunci nu aveam nici o idee despre ceea ce faceam.Aveam o banca de antrenament,o bara,discuri si gantere.Aveam ,de asemenea ,si o carte scrisa de Bill Pearl care descria tipurile de exercitii si modul lor de executie.Exercitiile erau grupate in functie de grupele musculare.Cartea continea ,de asemenea, si un capitol despre gruparea antrenamentelor si cateva lucruri despre nutritie.Pe atunci nu tineam cont de sfatul nimanui.Daca cineva mi-ar fi spus atunci ca este suficient sa iti antrenezi ,o data pe saptamana fiecare grupa musculara in parte,nu l-as fi crezut.Daca ai fi incercat sa imi spui ca, grasimile esentiale sunt importante pentru cresterea in masa musculara si ca trebuie sa fiu atent la aportul carbohidratilor ,sunt convins ca ai fi vorbit singur.Nu ai fi avut nici cea mai mica sansa ca sa ma convingi ,deoarece ai fi vorbit cu o persoana care a reusit sa isi imbunatateasca pe cont propriu fizicul si care a realizat totul ,fara a tine cont de parerile celorlalti.

Oare ceea ce am facut a fost in defavoarea mea?Poate.As fi putut sa evit o serie de erori daca as fi ascultat de vreo cativa persoane?Mai mult ca sigur.Dar ca sa va spun adevarul ,nu as fi ales o alta cale ,deoarece am invatat ceva diferit ,un lucru pe care unii nu il vor invata niciodata.Am invatat cum sa ma antrenez.Am invatat sa imi ascult corpul.Am evaluat tot ceea ce a fost prea mult si tot ceea ce a fost prea putin.Am stat la subsol cu greutatile si am invatat cum sa ma antrenez cu fiecare in parte la modul cel mai corect.Am invatat sa imi simt muschii cum lucreaza.Am decis eu insumi pentru fiecare bara,pentru fiecare disc,actiunea lor asupra muschilor.Acestea nu au fost in sala de antrenament,nu au fost la TV,nu au fost predicile unor antrenori cu mingi medicinale, veste cu greutati si cronometre. Nu va pot spune de cate ori am fost in sali de antrenament si am vazut persoane pe care nu le intelegeam ce fac acolo si ce grupe musculare vor acestia sa isi antreneze.Intr-adevar motivul pentru care scriu acest articol nu este acela de a vorbi despre mine ,ori despre cum am inceput culturismul.Mai degraba simt ca vreau sa subliniez importanta incercarilor si erorilor.Vreau ca toata lumea sa cunoasca ca culturismul este ceva pe care il inveti .Va pot garanta ca cei mai buni culturisti sunt aceeia care au invatat ca pentru a progresa trebuie sa fii atat analitic cat si critic.

Culturismul,imi pare rau sa o spun,nu este simplu,daca am analiza cat de greu ar trebui sa te antrenezi.Daca as petrece 8 ore /zi in sala de antrenament ,aceasta m-ar face mai performant? Nu,ci poate mai de graba m-ar rani.

Culturismul inseamna pana la urma a stii ceea ce faci ,cat de mult poti sa faci si cand sa faci.In opinia mea este un joc bine gandit.De fiecare data cand intru intr-o sala de antrenament,fac ceva diferit.Niciodata, de cand, am inceput sa ma antrenez,nu am preluat rutina sau tehnica de antrenament a vreunei persoane.Nici antrenamentele nu sunt aceleasi de fiecare data.Ceea ce fac,spre exemplu saptamana asta, atunci cand imi antrenez spatele s-ar putea sa nu mai aplic saptamana urmatoare.Atunci cand imi antrenez muschii spatelui s-ar putea sa fac 5 exercitii diferite si sa urc numarul repetarilor pana la 20.Saptamana viitoare s-ar putea sa execut superseturi pana la epuizare.Nimeni nu mi-a spus sa fac asa.Am decis sa ma antrenez in maniera aceasta ,pentru ca asta vreau sa fac si pentru ca stiu ca este in beneficial meu.

Indiferent de cat de simplist ar parea felul in care  ma antrenez sau ma alimentez ,sa stiti ca exista un motiv bine intemeiat pentru care procedez astfel.Fiecare aspect incepand de la bara de antrenament cu care lucrez,numarul de exercitii,numarul repetarilor ,selectia exercitiilor si ordinea in care acestea sunt structurate este foarte bine gandita.Tot ceea ce fac are sens, pentru mine.In opinia mea singur mod de a progresa este sa te intrebi in continuu cum te simti si cum poti sa imbunatatesti ceea ce faci.

Culturismul,viata pana la urma,ar trebui sa fie un proces continuu de evaluare si corectare.Munca intensa nu este intotdeauna si cea mai buna solutie,cei care muncesc intens nu inseamna ca sunt si cei mai castigati,iar culturismul nu este diferit din acest punct de vedere. Trebuie sa iti folosesti mintea.Trebuie sa inveti sa te cunosti ,sa stii ceea ce faci si sa iti imbunatatesti continuu performantele.Daca vei intreba in stanga si in dreapta incercand sa aflii cum procedeaza ceilalti,pentru a-i copia, nu vei obtine decat niste rezultate satisfacatoare.Nu face un lucru numai pentru faptul ca si altii il fac.Ocupa-te de propriile tale probleme. Descopera ce anume iti aduce tie rezultate.

Daca tu vei imita actiunile unei alte persoane si vei crede ca ai gasit solutia ,trebuie sa constientizezi ca progresul tau se va opri,chiar din acel moment.Celor mai de succes persoane nu le pasa de ce fac ceilalti, deoarece decid pentru sine in ceea ce le este rau sau bine si ce vor face de aici inainte.Unele dintre cele mai bune rezultate ale mele au fost realizate cu ajutorul unui bagaj limitat de cunostinte si echipamente ,la subsolul locuintei unchiului meu.De ce? Fiindca nu am avut de-a face cu nestiinta si confuzia.Mi-am ascultat corpul si am facut schimbarile pe care trebuia sa le fac.Simplu nu?