Ciclarea Carbohidratilor

De Vinny Galanti

Implinind varsta de 40 de ani , am crezut la inceput ca totul se va schimba.Cand sunt in sala de antrenament si fac seturile de genoflexiuni ,repetari cu 160-220 kg si cineva din sala spune ca tipul ala are 40 de ani, zambesc doar si-l intreb  daca vrea sa faca cu mine exercitiile pentru picioare !

Practic si la acesta varsta imi iau “ gura “ de oxigen , la sala , ridicand greutati.Chiar daca nivelul meu de energie nu mai este la maxim tot timpul, inca mai am o atitudine de Animal in timpul antrenamentului.Nu ma pot gandi sa nu dau maxim de randament la antrenament!

Urmez o dieta bogata in proteine si slaba in carbohidrati pe care o combin cu un antrenament cu super seturi.

Ciclez dieta astfel:3 zile  fara carbohidrati urmate de 1 zi cu carbo.Apoi 2 zile fara carbohidrati urmate de 1 zi cu carbo.Planul meu de dieta arata cam asa :

-In zilele fara carbohidrati : servesc 6 mese/zi. La fiecare masa am albusuri de ou, ton, piept de curcan, piept de pui la gratar.Pe linga acestea adaug 100 grame de legume proaspete.

-In zilele cu carbohidrati: tot 6 mese /zi, dar incep mesele cu o cana de fulgi de ovaz, iar masa imediat urmatoare o incep cu 1 cartof copt.

O zi  tipica fara carbohidrati :

Masa 1 - amestec legume proaspete

Masa 2 - piept de pui la gratar , garnitura de varza cruda cu ulei de masline

Masa 3 - ton

Masa 4 - piept de curcan la gratar

Masa 5 - amestec de legume proaspete

Masa 6- 10 albusuri de ou , 50 - 100 grame ciuperci